林允从107斤瘦到88斤 她的这种瘦身方法要学习

林允的减肥办法也是很值得大家借鉴的，4个月瘦14斤比较健康，她的减肥办法就是在饮食上控制热量，少吃多餐，另外，不管天天拍戏多累，都会保持健身。好身材一半靠吃、一半靠练，事理大家都懂，就差行动起来，看看林允减肥成功前后的对比照，你减肥是不是就更有动力了呢？

1.轮式

英文名Upward Bow Pose，梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

练习方式：

仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚接近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；臀部慢慢向下，全部头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。

2.鸽子式

鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。

练习方式：跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚接近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚接近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。