紧急补救用！Jessica的一周速效瘦身食谱大公开，让你不用挨饿也能瘦下来～

假如不小心约会、会餐吃太多，就靠著这个一周瘦身食谱吧！偶而因为忽然多出来的公司餐叙、会餐约会等等，而不小心长胖了一点的话，不妨来一起试试看Jessica自己在重要拍摄的日程前，都会实施的一周饮食治理食谱，并且一样能吃美食，不会饿肚子！ * async src="//www.instagram.com/embed.js">Jessica Jung（@jessica.syj）分享的貼文第一天
瘦身也是需要循序渐进才能下降失败率的，所以第一天的菜单Jessica选择的是「酪梨明太鱼拌饭」，不只简单好吃、营养价值又高，记得饭的部分换成糙米蒟蒻饭替代，调味的酱油也要换成低钠的，这样就能吃的非常有饱足感了。第二天
接著是简单的「牛肉综合沙拉」，简单参加生菜、番茄、红萝卜等自己喜欢的蔬菜，以及煎熟的牛里肌，酱汁选择清爽的义大利醋与橄榄油，这样就是俏丽又美味的一餐，还有记得必定要在晚上七点之前吃喔～第三天
今天则是换成「黑麦酪梨火腿三明治」，使用健康的黑麦面包，参加切片低脂的火腿片，还有酪梨跟蔬菜，轻松简单又完成一餐，另外也能搭配泡澡，来改良身体的血液循环，还能帮助睡眠，放松压力！第四天
已经过了减肥的一半了，所以热量也会慢慢递减，像是第四天洁西卡则是会使用希腊优格，搭配草莓、蜂蜜和谷物，来完成「蜂蜜综合优格」，并且优格本身的蛋白质含量高，很合适运动完吃。第五天
第五天则是非常简单的「烤鸡蛋2颗＋豆奶」，虽然是很朴实的菜色，但是Jessica会预备好看的餐具，让这一餐看起来愉快一点，并且慢慢充足咀嚼完再进食～第六＆七天
接著来到周末，Jessica也传授外食该怎么吃，记得要避开以碳水化合物、油炸为主的料理，要选择像鸡胸肉一样的蛋白质为主的餐点，并且酒类是绝对禁止的，能够多喝水没关系！(图片起源：YT@Jessica Jung 截图)
(封图起源：[email protected])YuLing_韩国娱乐新闻_韩饭网（）